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課桌椅也能揚(yáng)棄小肚腩：先背對(duì)著課桌椅
，將雙手扶住椅子邊緣來(lái)支撐住身體，然后向前伸展雙腿
，將身體保持在同一直線上
，雙腿并攏
，腳尖分開(kāi)大約60度
，然后將手肘彎曲
，身體慢慢向下
，再緩緩抬起，這個(gè)動(dòng)作注意慢一些
，重復(fù)20次
。
跪在地上，雙手放在課桌椅背上
跪在地上，雙手放在課桌椅背上
，雙腳分開(kāi)
，與肩同寬，然后將上半身保持直立
，大腿和小腿之間呈90度
。注意收緊臀部，然后將左腿向上抬起
，將小腿慢慢向外翻轉(zhuǎn)
。
盡量讓大腿和小腿在課桌椅同一水平線上，將腳心向外
盡量讓大腿和小腿在課桌椅同一水平線上，將腳心向外
，保持3秒鐘
。在翻轉(zhuǎn)左腿的時(shí)候，注意只轉(zhuǎn)動(dòng)左腿，其余部位都保持原來(lái)姿勢(shì)，每側(cè)各做20次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助揚(yáng)棄臀部贅肉，緊實(shí)臀部。文章來(lái)源課桌椅http://www.szkeller.com/。
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